Lidiando con los mareos

• Eres más propensa a experimentar náuseas si estás embarazada de más de un bebé.
• Las náuseas durante el embarazo pueden incluir mareos y/o ganas de vomitar.
• Más de 2/3 de las mujeres embarazadas experimenta alguno de estos malestares.
• Éstos pueden ocurrir en cualquier momento del día.
• Algunos investigadores creen que las náuseas durante el embarazo son causadas por el aumento en los niveles hormonales.
• Las náuseas y el vómito normalmente comienzan a partir de la 6ª semana de embarazo.
• Cerca del 80% de las mujeres que las padecen termina con estos malestares alrededor de la 12ª semana de embarazo, aunque los mareos pueden ir y venir durante todo el embarazo.
• El restante 20% sufrirá estos malestares por períodos más prolongados de tiempo.
• Si las náuseas o el vómito son severos, si no puedes retener fluidos, orinas de un color oscuro en pequeñas cantidades, te mareas o te desmayas, tienes un ritmo cardiaco elevado o vomitas sangre, acude a tu médico inmediatamente.

• Guarda galletas a un lado de la cama, para que puedas comer algunas antes de levantarte.
• Levántate lentamente de la cama.
• Come bocadillos o en pequeñas cantidades durante el día.
• Evita tener el estómago vacío y trata de no saltar comidas.
• Bebe pequeñas cantidades de líquidos frencuentemente durante el día.
• Evita tomar líquidos durante las comidas o inmediatamente antes o después de cada comida.
• Evita olores que te molesten.
• Intenta comer alimentos fríos en vez de calientes (los alimentos fríos normalmente huelen menos que los calientes).
• Si sientes náuseas, intenta comer galletas, pan tostado, puré de manzana o plátano.
• Intenta con bebidas frías carbonatadas.
• Descansa lo necesario, las náuseas tienden a empeorar cuando estás cansada.

Consulta a tu médico.

¿Te sirvió este artículo? Suscríbete gratis a Club Enfabebé y accede a más contenido útil para cuidar de tu salud y la de tu bebé durante cada etapa de su desarrollo.