La nutrición y el sistema inmune de tu pequeño

Conoce en qué consiste el sistema inmune de tu hijo y cómo la nutrición es importante en su funcionamiento.

Referencias

El sistema inmune de tu pequeño requiere de una nutrición balanceada para funcionar adecuadamente.

El sistema inmune o inmunológico es aquel que nos protege de infecciones. La labor de enfrentarse a las infecciones la realizan directamente los glóbulos blancos, que se encuentran en la sangre, el bazo y la médula ósea.¹

Sin embargo el sistema inmune implica mucho más que solo glóbulos blancos, ya que en él participan diversas clases de vitaminas y minerales que trabajan juntos para proteger el organismo. Incluir diferentes nutrientes en la alimentación es importante para el adecuado funcionamiento del sistema inmune.²

La nutrición y el sistema inmune de tu pequeño.

¿Qué es el sistema inmune?

Es el sistema de defensa del cuerpo contra las infecciones. El sistema inmune está formado por órganos, tejidos y células que participan en conjunto en la defensa del organismo.²

¿Cómo apoyar el sistema inmune de tu hijo?

Ofrece una alimentación adecuada que contenga frutas y verduras. ³

Asegúrate que su cartilla de vacunación esté completa ⁴.

Procura que tu hijo duerma lo suficiente de acuerdo a la edad ⁴.

Realicen actividad física diaria³ y mantengan un peso saludable ⁴

Lleven a cabo medidas para prevenir infecciones como el lavado frecuente de manos y cocinar correctamente los alimentos⁴.

¿Qué nutrientes apoyan el sistema inmune?

Las vitaminas y minerales juegan un papel importante en la salud y en el adecuado funcionamiento del sistema inmune.⁵

Te contamos cuáles son algunos de ellos y sus funciones para que incluyas en tu dieta alimentos que los contengan:

Vitamina A	Participa en el desarrollo del sistema inmune, ayuda a regularlo y a proteger contra infecciones al mantener saludables los tejidos⁶.
Vitamina E	Apoya al sistema inmune y tiene una función antioxidante en el organismo⁶.
Vitamina C	Tiene un rol importante en el sistema inmune ya que estimula la formación de anticuerpos,⁶ apoya a la función de barrera en la piel contra organismos dañinos y tiene funciones antioxidantes que protegen a las células del estrés oxidativo⁷.
Vitamina B6	Apoya la función del sistema inmune al promover la formación de anticuerpos como los linfocitos⁸.
Vitamina B12	Tiene un rol de importante en el funcionamiento adecuado del sistema inmune especialmente ayudando al incremento de los linfocitos T (un tipo de células del sistema inmune) y ambas pueden mejorar la acción de los anticuerpos en caso de infecciones.⁹
Hierro	Tiene un papel importante en la respuesta inmune ante la presencia de un organismo dañino y apoya el buen funcionamiento de los macrófagos (una clase de anticuerpos)¹⁰
Selenio	Es importante en la respuesta inmune pues el organismo necesita selenio en las cantidades suficientes para ayudar a eliminar algunos organismos dañinos, también tiene un papel antioxidante por lo que regula el estrés oxidativo de las células. ¹¹
Zinc	Es importante en el desarrollo y función de las células que modulan la respuesta inmune¹², también ayuda a la cicatrización de heridas.⁶

Ofrécele a tu hijo una alimentación balanceada que incluya alimentos que contengan los nutrientes anteriores en las cantidades necesarias para así apoyar su sistema inmune.

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¿Dudas? Consulta a tu pediatra.

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Referencias

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